MEDITASJON OG VERDENSHEALING

MEDITASJON

Meditasjon er først og fremst et middel til grundig fysisk og psykisk avspenning.

For mange er det også en vekstmetode til utvikling av personligheten og evnen til erkjennelse.

Meditasjonens helsemessige verdi ligger trolig først og fremst i dens forebyggende muligheter - for alle mennesker, friske som syke.

Meditasjon er en kilde til trivsel, økt velvære og fornyelse.

Meditasjon i seg selv løser ikke uten videre våre problemer i hverdagen. Men med regelmessig avspenning og rekreasjon blir mennesket bedre i stand til å møte stress og utfordringer på en mer avslappet måte, med andre ord - det blir lettere å takle hverdagen med alle dens små og store utfordinger.

Meditasjonsvariantene er utallige.
Det viktigste er at du finner en form som passer deg.

Sørg for at du gjør noe regelmessig for å sette i gang prosessen med å klarne hjernen og rydde i tankekaoset som mange mennesker opplever i hverdagen, men ikke er klar over.

Meditasjon virker på sinnet på samme måte som når du finjusterer radiokanalen for å slippe bakgrunnsstøyen. Du tar bare inn det som er viktig for deg og utelater bakgrunnsstøy.

* * *

Her er en enkel, men meget virkningsfull ”liten” meditasjon som hjelper deg å gi slipp på stress slik at du kan slappe mer av:

RE - LAX
Sitt eller ligg bekvemt uten klær som strammer.
Lukk øynene og pust dypt noen ganger helt ned i magen. Legg gjerne hendene på magen og kjenn at den beveger seg med pusten.
Kjenn at du blir mer og mer avslappet og rolig.
INNPUST: TENK 'RE'
UTPUST: TENK 'LAX'

Det er viktig å slippe ALL luft ut av lungene.

Oppdager du at tankene dine er ute og flyr, så retter du bare fokus tilbake på RE - LAX.

Gjør dette i 3 min morgen og kveld, eller så lenge du ønsker.

  • Morgenmeditasjon har størst effekt før du står opp.
  • Det er helt i orden å sovne "inn i meditasjonen" om kvelden ;-)
  • Gjennomført regelmessig over tid har denne meditasjonen stor effekt på kropp og sinn ved at du blir mer avslappet og derfor mer fokusert på de daglige oppgavene, - og nattesøvnen forbedres.
  • Et lite tips: Still mobilen på 5 minutters varsling (eller så lenge du ønsker) så slipper du å tenke på tiden mens du mediterer.
  • * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
     
    VERDENSHEALING

    Målet med verdenshealingen er å hjelpe jordkloden og alle som bor her, slik at dette kan bli et bedre sted å være.

    HVOR OG NÅR?
    Verdenshealingen foregår i din egen stue, og er en 'perlekjede' av mennesker i alle land som 'møtes' hver torsdag kveld i 15 minutter, fra kl 2130 til 2145, og som har ETT FELLES MÅL: Bidra til at jordkloden blir et bedre sted å være.

    HVORDAN
    Innled gjerne healingkvarteret 10-15 minutter tidligere, slik at du er klar til deltagelse kl 2130.

  • Finn et stille sted hvor du har det komfortabelt og kan slappe godt av.
  • Lukk øynene og pust dypt og rolig til du er fullstendig avspent i hele kroppen og befinner deg i en meditativ tilstand.
  • Tenk på, og sett deg mentalt i forbindelse med den personen som introduserte deg for verdenshealingen.
  • Se for deg jordkloden vår fra verdensrommet.
  • Heal jordkloden vår utenfra på den måten som passer deg best. (Det kan f.eks. være å sende hvitt lys til jordkloden).
  • Deretter ber du om verdenshealing for de personer, grupper av personer - eller dyr som du mener trenger healing.
    Måten du gjør dette på er at du sier:
  • ”NÅ LEGGER JEG ….. FRAM FOR VERDENSHEALING”,
    f.eks. ”alle barn i verden som sulter”, ”naboen som ligger på sykehus”, ”den halte hunden”.
  • Du kan legge fram så mange personer eller grupper som du ønsker.
  • Kl 2145, etter 15 min, avslutter du healingen ved å si:
  • ”SKJE DIN VILJE”.